Poprawa mobilności
Mobilność poprawia się poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń polegających na zwiększeniu zakresu ruchomości naszych stawów oraz likwidacji przykurczów mięśni oraz ścięgien, które są coraz to częstszą przyczyną kontuzji. Lepsza mobilność zapobiega także urazom podczas gwałtownych i niezamierzonych ruchach w sporcie, a także w życiu codziennym. Przy tego typu ćwiczeniach najczęściej wykorzystywane są rolery, piłki rehabilitacyjne i taśmy oporowe.
Zalety tego typu ćwiczeń:
-większy zakres ruchu w stawach
-przeciwdziałanie urazom